EEG Biofeedback
Czym jest
EEG Biofeedback?
Jest to metoda badania i treningu fal mózgowych. W zależności od stanu, w jakim się znajdujemy (stan relaksu, koncentracji, podczas snu, czy w stresie), nasz mózg generuje fale mózgowe charakterystyczne dla tego stanu. Zdarza się, że w danym momencie w naszym mózgu pojawiają się fale niewłaściwe dla stanu, w którym się znajdujemy. Następuje wówczas pogorszenie funkcjonowania. Celem treningu EEG Biofeedback jest przywrócenie równowagi zaburzonym falom mózgowym i poprawa pracy mózgu.
Jak działa Biofeedback EEG?
Podczas treningu czujniki urządzenia rejestrują fale mózgowe danej osoby. Pacjent uczy się panować nad swoimi falami i wywoływać określony typ fal mózgowych poprzez sprzężenie zwrotne. Sprzężenie zwrotne otrzymywane jest w postaci gry wideo – w chwili kiedy zmieniają się fale mózgowe, zmieniają się również elementy gry. Dzięki temu pacjent uczy się, w jaki sposób sam może wywoływać pożądane fale.
Ćwiczenie z biofeedbackiem można porównać do tego, jak dziecko uczy się używać kierownicy. W pierwszej kolejności musi ono rozpoznać i skojarzyć, że wykonany przez niego ruch kierownicy powoduje skręt samochodziku. Następnie musi opanować ruchy skrętu w prawo i w lewo, by móc właściwie kierować samochodzikiem. Podobnie jest z naszym umysłem – musi się on nauczyć jak osiągać pożądany przez nas stan.
Dla kogo?
Treningi EEG Biofedback mogą poprawić ogólne funkcjonowanie osób pracujących w stresujących warunkach, pod presją czasu lub wyniku. Natomiast prowadzone wśród osób z zaburzeniami, mogą stanowić czynnik przyspieszający efektywność innych rodzajów terapii. Co więcej, w niektórych sytuacjach, mogą zastąpić terapię farmakologiczną lub, jeśli nie można z niej całkowicie zrezygnować, ją ograniczyć.
Dla osób zdrowych, w celu:
- poprawy koncentracji,
- poprawy funkcji poznawczych, szybszego przyswajania nowych informacji,
- lepszego radzenia sobie ze stresem,
- wyciszenia, efektywnego osiągania stanu relaksu,
- poprawy nastroju i samooceny,
- wzrostu kreatywności,
- skrócenia czasu reakcji.
Dla osób borykających się z:
- zaburzeniami koncentracji (ADHD, ADD),
- trudnościami w uczeniu się,
- trudnościami z planowaniem i podejmowaniem decyzji,
- zaburzeniami mowy lub snu,
- obniżonym nastrojem, zaburzoną samooceną,
- zaburzeniami lękowymi, atakami paniki,
- zachowaniami agresywnymi.
Jak przebiega terapia?
#1 Konsultacja wstępna
Terapia rozpoczyna się od wykonania badania QEEG, które pozwala ocenić pracę mózgu i zidentyfikować wzorce fal mózgowych. Na podstawie uzyskanych wyników tworzony jest indywidualny plan treningowy, dostosowany do potrzeb i celów danej osoby.
#2 Treningi
Po opracowaniu programu rozpoczynane są regularne treningi. Minimalna częstotliwość to jedna sesja tygodniowo, przy czym częstsze spotkania (2–3 razy w tygodniu) sprzyjają szybszemu uzyskaniu efektów. Kluczowe znaczenie ma systematyczność – regularność umożliwia utrwalenie rezultatów, natomiast dłuższe przerwy mogą ograniczać skuteczność terapii.
#3 Zakończenie terapii
Po zrealizowaniu zaplanowanej liczby treningów przeprowadzana jest ocena postępów. Na tej podstawie podejmuje się decyzję o zakończeniu terapii, jeśli cele zostały osiągnięte, lub kontynuacji treningów, jeśli wskazana jest dalsza praca nad utrwaleniem efektów lub poszerzeniem obszarów oddziaływania.
Najczęściej zadawane pytania
Czy terapia EEG Biofeedback jest bezpieczna?
Terapia biofeedback EEG jest metodą nieinwazyjną i bezpieczną. Nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych. Zdarza się, że na początku terapii pacjent po treningach może czuć się lekko pobudzony lub senny. Uczucie to ustępuje wraz z kolejnymi treningami.
Kiedy widoczne są efekty?
W terapii biofeedback EEG bardzo ważna jest systematyczność. Zazwyczaj efekty widoczne są po 30 sesjach. Treningi powinny się odbywać co najmniej 2 razy w tygodniu. Najszybciej efekty można osiągnąć trenując 3 razy w tygodniu. Przy sesjach odbywających się tylko jeden raz w tygodniu, należy liczyć się z tym, że czas oczekiwania na rezultaty może się wydłużyć.
Ponadto, czas po jakim widoczne są efekty może się różnić, w zależności od indywidualnej krzywej uczenia się oraz problemu, z jakim osoba zgłasza się na terapię. W przypadku dążenia do poprawy koncentracji i pamięci, efekty mogą być widoczne wcześniej, niż podczas terapii zaburzeń. W niektórych przypadkach liczba sesji treningowych może być wyższa, aby utrwalić pożądany wzorzec fal mózgowych i by zmiany te znalazły odzwierciedlenie w konkretnych zmianach w zachowaniu.
Jak długo trwa trening EEG Biofeedback?
Każdy trening składa się z pojedynczych sesji treningowych, których długość i liczba zależy od problemu z jakim zgłasza się pacjent, od jego wieku oraz od indywidualnych możliwości i tzw. krzywej uczenia się. Optymalną częstotliwością treningów są 2-3 spotkania w tygodniu – wtedy najszybciej można zauważyć efekty.
Jak przygotować się do sesji?
W terapii Biofeedback EEG bardzo ważna jest systematyczność oraz to, by treningi odbywały się w te same dni i o zbliżonej porze. Ważne jest, by 1-2 godziny przed treningiem nie palić papierosów, nie pić kawy, napojów energetycznych, coca-coli, alkoholu, nie jeść obfitych posiłków (ale też nie być głodnym), a także by nie być po wytężonym wysiłku fizycznym. Zaleca się, by w dniu treningu nie używać lakieru do włosów oraz nie nakładać na włosy innych środków pielęgnujących i stylizujących, ponieważ może to utrudnić uzyskanie sygnału z elektrod.